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生命在于运动
投稿时间:2018-7-31   发布时间: 2018-7-31 来源:
生命在于运动”这是一句耳熟能详的至理名言。生命对于我们每个人而言既是宝贵的,也是脆弱的。人生短暂如白驹过隙,珍惜生命,自然离不开运动。而运动本身为人们提供了预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径。
近些年来,随着人们经济收入和生活水平的不断提升,自我保健意识逐渐被唤醒。然而,我发现城市生活中,热衷锻炼人群中中老年人偏多,健身场所放眼望去,很少看见年轻人的身影,难道是因为我们年轻人体质好,不需要锻炼吗?我看不然!从我们身边亦可发现,少年肥胖、三高(血压、血糖、血脂)导致的并发症已逐步趋于年轻化,这主要是平时缺乏锻炼、生活习惯不良所致。生活中经常会有人抱怨不知如何健身,不知怎样的运动才能到达满意的健身效果。其实,选取运动方式亦是因人而异的。不一样层次、不一样需求、不一样生活环境和不一样身体素质的人适合自身的运动方式也不尽相同。总之,科学合理而又契合自身条件的运动才能达到最佳效果。
例如,常见的有氧运动:快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下楼梯、骑车、游泳等,如果经济条件和时光允许的话,还能够参加瑜珈练习、健身舞、健身操、扭秧歌、太极拳等低强度运动。运动在于锻炼,锻炼贵在坚持,坚持就是胜利。
另外及其不可忽略的,脑子也是“用进废退”的。下棋打牌、读书看报、笔耕著述、思考问题,意在健脑;“勤于用脑”与“勤于锻炼”同样重要。过分安逸、闲散的生活不贴合生命的意旨。适时的锻炼大脑的活动中心,使你的血液从情绪中心流泻出来;此刻,你会变得较理性,看待事物也会更积极、阳光。
总之,运动是保证人体代谢过程旺盛的重要因素。《吕氏春秋尽数篇》说:“流水不腐,户枢不蠹。形气亦然,形不动则精不流。精不流则气郁”。而华佗更进一步指出:“人体欲得劳动,但不当使极身。动摇则谷得消,血脉流通,病不得生,当譬犹户枢,终不朽也。”诸如此类的论述都强调运动对人体健康的重要性。
当然,运动应谨记“过犹不及”的道理。强调适度,并要求持之以恒。科学合理的运动才能有效提高人体的新陈代谢,使各器官充满活力,从而延缓器官衰老,达到健康长寿的效果。(隆化服务区/陈秋阳)
投稿人:陈秋阳  投稿单位: 服务管理中心-承德分中心-隆化服务区
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